手術後７週目（荷重3/4）

今週は月曜日が祝日だったので、火曜日にリハビリでした。

最初に、「今日は全荷重いきすからね」って言われて、ようやく松葉杖ともお別れかと喜んだのですが、よくよく話していると、荷重1/2の次のリハビリが３日後だったこともあり荷重3/4やってないので、全荷重の前に荷重3/4をやることになりました。

松葉杖フリー生活はもう少しおあずけです・・・

リハビリは、マッサージ、電気治療の後、荷重をかけていくためのトレーニング。

高めの台に座った状態で右足を地面につける。骨盤を立てた状態で少し前屈しながら右足を踏ん張って腿裏に負荷をかけるトレーニング。

これまで腿前の筋肉を使うことが多かったが、これからは腿裏と両方使ってしっかり体を支えられるようにしていかなければいけないとのこと。例によって最初は思ったところに力をかけることが難しかったですが、骨盤をしっかり立てることがポイント。姿勢を良くすると腿裏にうまく力をかけれるようになりました。

続いて荷重3/4の歩行訓練。体重計を使って3/4の荷重具合を確認して、バーや松葉杖を使って歩行訓練。

体重計に片足乗せて荷重確認

荷重を気にするあまり、右足が爪先立ちのような歩き方になってしまっているようで、松葉杖で支えながら自然に歩くよう注意されました。

痛みはなかったので結構思い切って体重かけれましたね。普段から結構体重かけちゃってたので・・・

最後はエアロバイク。前回は徐々に負荷を上げてMAX100Wを10分だったので、今回は早めに100Wまで上げて15分。最終的には心拍150くらいまで上がって、10分過ぎくらいからポタポタ汗が滴れるくらいの運動になりました。久々の運動で調子に乗ってしまったかも・・・

前回使ったバイクよりちょっとリッチなモニター

夜には犬の散歩を少し再開して2kmほど歩いたので若干筋肉痛。無理のない程度に少しずつ運動していこう^^

次回は診察日に合わせて4/1(金)がリハビリ日。１週間半空いてしまうけど、次こそは松葉杖とお別れできるはず！！