手術６日後（退院前日）

 今日で手術６日後。予定では退院前日です。

足の腫れも徐々に引いている感じはあり、じっとしている分にはそれほど痛みはありません。

昨日から脛の骨あたりがアザになってるみたいな痛みがあるのですが、理学療法士さんに聞いたところ、膝の腫れになっていた血液などが徐々に降りてきているので、皆んなが通る道だそうです。良くなってきている証のようなので一安心です。

あとは、今日は少し熱が高いかな。しんどいわけでは無いですが、まだまだ体調は落ち着かないですね。

日曜日ですが、午前中にリハビリを行いました。

日曜日だからなのか、リハビリ室ではなく理学療法士さんが病室に来てくれました。

今日は腫れを引かせることと、傷まわりの硬さをほぐすこと。

マッサージを受けたあとまずは傷まわりの硬さをほぐす方法を教えてもらいました。

一番下にある大きな傷のまわりと、その上にある足の内側にある傷まわり。

一番大きなガーゼとその上にある一番足の内側にある傷まわりをほぐす

皿を上に引き上げてみると、どうしても傷まわりが硬くなっていて、一番下にある大きな傷より下の皮膚が動いていませんでした。

これをしっかりほぐすことで、傷より下の皮膚も含めて全体的に皮膚が伸び縮みするようになるそうです。

傷まわりをほぐした後は、電気治療。病室で行うので、借りていたポータブル機での治療でした。

教わっていたメニューに加えて、一番大きい傷の上あたりと膝上あたりに電極を当ててのマッサージと皿の両脇に電極を当てて電気を流しながら皿を浮かせるように持ち上げる。

膝上の腫れは、皿のところで止まってしまうようなので、溜まらないようにしっかり皿を動かしたり浮かせたりしないといけないようです。

膝の上下に電極を当てた状態で足をブラブラ

今日のリハビリは午前中だけで、午後はセルフでマッサージとトレーニング。

朝と比べて、膝の皿がはっきりしてきたような。ちょっとだけ膝の形が戻ってきた気がする！！

Before）膝がぺちゃんこ(TOT)

After）夕方くらいになると膝の尖りが出てきたようなそうでも無いような・・・

う〜ん、対して変わらない？見る角度の問題？

まぁ地道に取り組んでいかないとダメってことですね。

明日は退院時間が早いので、朝フライング気味にリハビリしてもらってその後、診察を受けて退院となる予定です。

これまでは入院していたので、ほぼ毎日リハビリで色々教わったりマッサージしてもらったりできましたが、退院後は週１回程度の通院になる予定。しっかり自宅でマッサージもトレーニングもしていかないと！！

ということで、できる限り今日のうちに荷物をまとめて明日に備えます^^)/

手術５日後

手術から５日経過しました。本日は土曜日。

リハビリ室もお休みなようで、１日セルフでリハビリでした。

①１００均アイテムでセルフマッサージ

痛いけどなんとか閉じれてる

こっちはもっと痛いけどなんとか・・・

縦も横もなんとか閉じれるくらいになりました。

かなり痛いですが・・・(ToT)

このマッサージをやると足がポカポカします。

かなり痛いですが・・・(ToT)

②椅子やベッドの縁に座って足をダラーんとさせる

膝の皿がぺちゃんこ(ToT)

ベッドの高さを上げてブラブラさせたら９０°くらいまで曲がるようになりました。

まだまだ曲げ伸ばしは慎重に。

③理学療法士さんにお借りした電気治療機で電気マッサージ＆筋トレ

１日何回とか制限は特に無いのでどれだけやってもいいと言われていましたが、とりあえず１回１０分×３箇所×３セットやりました。

寝る前にもう１セットくらいやっておこうかな。

担当医の先生が一番気にされていたふくらはぎのむくみは、少しはマシになってきているかなぁ。ただ今日気づいたけど、傷の少し下で脛の骨のあたりが押すと痛いし、押すと凹むようになってる。膝の腫れが降りてきてるのか何なのか。明日、別の先生だけど診察あるみたいなので、聞いてみよう。

そして、今日は夕方に奥さんが着替えの交換に来てくれたので、そこで看護師さんとも話をして退院予定日時がひとまず決まりました。

月曜日10:00退院予定！！

手術したのが今週月曜日の９：００だったから丁度１週間後ですね。

手術後にもらった診療計画書ってのに『入院期間：〜２週間』って書いてあったのでそんなに入院するの？って思って不安になったけど、最大２週間って事だったのかな？

本当は担当医の先生が月曜日まで不在なので「火曜日退院でどう？」って言われてたところを「月曜日がいいなぁ」って無理を言って別の先生に診断してもらって問題なければ月曜午後退院ってことになってたんだけど、入院予定者がいるようで月曜日朝退院になりました。

早く帰れるようになったのは嬉しいけど、自宅での松葉杖生活も不安がいっぱいです・・・

子供とかワンコとか不安材料は色々とあるんで。

とは言え退院まであと少し。しっかりリハビリしつつ、何事も無いことを祈るばかりです。

手術４日後

手術後４日が経ちましたが、まだまだむくみでパンパンですな😅

今日は祝日だからかリハビリは午後からと少なめなので午前中はセルフマッサージ＆トレーニング。１００均マッサージとチューブで足首トレーニング、ベッドの淵に座って膝を曲げるなどなど・・・

早く退院したいし、このむくみ取りたいなぁ

午後のリハビリはむくみ取りのために交代浴。

４０℃強の足湯と氷水を交互に８分ずつ３セット。

ジェットバスの足湯は両足でぬくぬく😄

氷水は右足だけ😱

終わったあとは足が真っ赤になってました。

冷たすぎて足が真っ赤⛄

明日はリハビリお休みなので、理学療法士さんから電気治療用の機械をお借りしました。

メニューと操作方法を説明してもらったので、明日、明後日はセルフでしっかりリハビリします。

電気治療用装置で筋力トレーニングと筋肉ほぐし

そのあとは装具の引き渡し。

少なくとも３ヶ月はお世話になる装具。まだ足がむくんでてキツめですが・・・

むくんでパンパンの足を隠して、ゴツゴツした足で生活することになるようです（笑）

傷にあたるところがあって装着するだけでも痛い😱

今日の回診で、機能回復が順調に進んでいるので、むくみや傷の状態が問題なければ月曜日の午後に退院できそうとコメントいただきました。

まずは隔離生活の終わりが見えてきました😁

手術３日後

 今日で、手術後3日目。

腫れは昨日より若干マシな気がする。

今日もぐっすり寝れたとは言えませんが、手術後で一番ちゃんと寝れたかな。

そして今日は朝一でリハビリ。腫れを引かせるマッサージ、電気治療中心のメニュー。

ベッドの淵に座って足をダラーんと下げる体勢が取れるようになりました。膝の曲げ伸ばしはどんどん良くなって行ってます^^

部屋に戻って、今日はシャワーの予約を取ったので久々のシャワー。洗顔して体洗ってゴワゴワになった頭を洗ってようやくスッキリ。本当は手術翌日にガーゼを防水パッチにしてもらったのでシャワーも入れたんだけど、バタバタしてタイミングを逃して今日になってしまいました(^^；)

昼前に担当医師に診察を受け、膝の腫れもそうだが血栓などの心配があるので脹脛の腫れをしっかり取っていきましょうと言われ、午後のリハビリは脹脛のむくみ取り中心。

①まずは昨日もやった１００均マッサージ機を使ったマッサージ

②ベンチに座って両足を地面につけてかかとを上げ下げ

③ベットに半身（手術した足が上）に寝転がって上の足を持ち上げながら後ろに引く

　・・・４０回くらい

④ベッドにうつ伏せで寝転がって片足ずつ持ち上げる

　・・・１０回×両足×３セット

⑤ベッドに仰向けに寝転がって両足を体操座りのように山にする

　爪先を上げた状態でお尻を持ち上げる

　・・・お尻に力が入るまで

最後の⑤が鬼メニューでした。お尻を持ち上げた状態でお尻の力の入り具合を確認すると左右に絶望的な差が(ToT)
これを取り戻すのが難しい。
全く力が入らない・・・
その上、この体勢で右足に力をかけるのが危険。肉離れ状態の腿裏を刺激するので激痛が走る(ToT)
怖くて力を入れきれず、最後お尻プニプニのままでした・・・

明日は祝日と言うこともあってかリハビリは１回のみでその後、お湯と冷水の交代浴をするとのこと。これでしっかりむくみが取れてくれると良いのですが・・・

リハビリ以外の自主トレも頑張ります！！

手術２日後

 手術から２日経過しました。

痛みはずいぶん落ち着きました。朝起きて、スネがヒリヒリしてとても痛かったけど、よく見たら手術の際にすね毛を剃ったあたりでした。すね毛を剃った後が一番痛いくらい、他の痛みは落ち着いてます（笑）

昨日はリハビリの予定がうまく合わず予定無しでしたが、今日からリハビリ開始です。

アイシング用の機械を今朝撤去されて、改めて自分の膝を見るとパンパンですわ。パンパンすぎてテカテカしてる感じすらあるね。

膝がパンパンに腫れてまん丸に・・・

担当医に聞いたところ、手術中に膝に水を入れているらしいので、その影響もあるとか。

徐々に引いていくとは思いますが、やはり痛々しい・・・

リハビリとしては、まず平行棒を使って松葉杖を使うような動きでの歩行練習をした後に実際に松葉杖を使った歩行練習をしました。

これは、怪我してすぐに病院に行った時に松葉杖を借りて使っていたので全く問題無しで数分で終わりました。

この後、マッサージとか機能回復のトレーニングを1時間くらいかけて行いました。

電気治療やアイシングをしながらマッサージとトレーニング。

膝を伸ばす動きについては、マッサージしてもらったところ、長座の状態で膝裏がギリギリ床に着きました。プロのマッサージは流石！！

ここからマッサージとトレーニングのメニューです。

①脹脛マッサージ

脹脛のマッサージはマッサージ機で脹脛の左右を挟んだ状態で足首を曲げ伸ばしするものと、縦に挟んで反時計回りに回してスネの骨を動かすマッサージ。どちらもまだまだ硬いけど、足首がどんどん外に向いてしまうのでそれを予防するためだとか。病室でも自分でやらないといけないそうです。

持ち手がくっつくくらい柔らかくなるらしい・・・ホント？

脛の骨をゴリゴリやるのが結構痛い(TOT)

②膝の皿の位置矯正

膝の皿を持ち上げるマッサージは、左右の膝の皿の位置を比べたら、怪我した右膝が圧倒的に下がっていたのを同じ位置まで引き上げました。多分、２〜３cmくらい下がってたんじゃ無いかな？これも毎日下がってしまうからしっかり元に戻してからリハビリしていく必要があるそうです。痛みはないですが、皿を押してしまって凹んでしまわないようにとか、皿の上下にある腫れてる部分を刺激して悪化させないように慎重に行う必要があるそうです。

横からつまんで持ち上げながら引き上げる
膝の皿ってこんなに動くとは知らなかった・・・

続いて筋力トレーニング。

③足首曲げ伸ばし

ゴムチューブを足の指の付け根あたりに引っ掛けて足首の曲げ伸ばし。

これがちょっと気を抜くと腿裏に激痛が走ります。腿裏は前十字靭帯を再建する際に身代わりに腱を抜いた箇所で、今は肉離れと同じような状態になっているそうです。なので、力の入れ方を間違えると激痛が走ります。

足の指は曲げずに行ったほうが安定するようでした。

ちょっと気を抜くと激痛！！今一番危険なトレーニング・・・

④太腿筋肉で膝の皿を持ち上げる

これは手術前にも説明を受けたやつですが、膝の皿をしたに押した状態から太腿の内側の筋肉（内側広筋っていうのかな？）に力を入れて皿を上に引き上げるトレーニング。

これが難しい。筋肉も小さくなっていてうまく力が入らないし、力を入れると手術で切った箇所が硬くなってて痛い。でも、この筋肉がムキってならないと退院させてくれないそうなので、セルフトレーニングもしっかりやらないといけませんね。

どれくらい必要ですか？って聞いたら１日５００回だそうです・・・

なかなか力が入らずにピクピクしてるのを見ると悲しくなります・・・

そんなこんなで今日からリハビリが本格的に開始しました。

これで松葉杖を使ってある程度自由に行動もできるようになりました。

足もだいぶ持ち上げれるようになったので、ベットの乗り降りもスムーズにできてます。

痛みも落ち着いたし、日中リハビリとかで動いていて昼寝してないので今日はぐっすり眠れそうかな。

手術翌日

 手術翌日、ようやく落ち着いて来ました。

昨日は、朝6時に起きて検温や血圧などを測って体調をチェック。

問題無しだったので髭剃りと歯磨きをして後は絶飲絶食。

9時から手術なので、時間はかなり余裕があって、院内を散歩。しばらくは自由に歩けなくなっちゃうからね。

トヨタスタジアムも見えていい景色

２０分前に手術着に着替えて、看護師さんと、立ち合いに来てくれた奥さんと歩いて手術室へ。奥さんはコロナ禍で病室には入れないので顔を合わせたのはこの１〜２分程度。後は麻酔が効いて眠ってる状態しか会えないので、ご心配をおかけしました。

手術室に入って、手術台に寝転んだら血圧測ったり、点滴入れたりパッパと準備が進んでいきます。点滴の注射は相変わらず上手く取れずに何回か刺し直されてました・・・

いつ麻酔の注射を刺されるのかなぁ？と思っていたら、「点滴から麻酔を入れますね」と。

ちょっとぼーっとして来たと思ったら結構すぐに意識が無くなりました。

手術室には前日に選んだジャンルの音楽が流れてましたが、ほとんど聴くことなく、あっという間に眠ってしまいました。

手術内容としては、前十字靭帯の再建と半月板の縫合でした。内側半月板は軽度だったようですが、外側半月板はしっかり損傷していたので縫合してもらったようです。半月板の縫合を伴うので、しばらくは体重かけないように注意しながらリハビリ進めましょうとのことでした。

手術後、目が覚めたのは１３時半ごろでした。

目が覚めてすぐは麻酔の影響で気持ちが悪く、しんどかったです。

手術後の予定表を見ると、１２時４０分に部屋に戻って来ていたみたいですね。

目が覚めてからも１〜２時間おきに寝て覚めてを繰り返していました。

手術前にしっかりトイレも行っておいたし、絶飲絶食だったので、トイレに行きたくなったのは夕方以降。ナースコールで看護師さんを呼んで連れて行ってもらいました。

手術した右膝は半月板の縫合も行っているので体重をかけてはいけないので、左足だけで体を支えて車椅子に乗って、トイレまで連れて行ってもらい、トイレが終わったらまた看護師さんを呼んで部屋まで運んでもらう。トイレに行くだけでも大変でしたが、手術後の着替えをハーフパンツにしてトイレも楽にやれたので良かった。

麻酔が覚めてからも、手術した右足は別の麻酔を打っていたようで、ずーっと痺れた感じでしたが、それも徐々に麻酔が覚めてくるとやはり痛みが強くなって来ました。

さすがに痛くて、夜に痛み止めの点滴を追加してもらい、痛みながらも何とか夜は寝れました。医者からもこの夜の痛みがピークで、後はどんどん楽になっていくからと言われたのでこんな痛みが何日も続くわけではないようで一安心。実際、今は安静にしている分にはそんなに痛みも感じません。

今朝は午前中に担当医に患部を見てもらい、傷の状態も問題無しとのことでガーゼ類を撤去して防水テープに取り替えてもらいました。リハビリが進めばシャワーも浴びれるようです。

今日から曲げ伸ばしのリハビリを少しずつ始めますって言われたけど、どうもリハビリも人いっぱいなようで、このまま今日は何もなく終わりそうです。1日ずっとウトウトしていた感じでした。

今の自分の足

あと、病室が移動になりました。

昨日は会話もままならないようなおじいちゃんばかりの病室でしたが、もう少し若い人たちの病室に移動しました。窓際のベッドになって薄暗い閉鎖感から少し解放されました。これで少し深く寝れるといいなぁ。

手術前日

今年何回目かの雪が降る中、14時に入院受付。

看護師さんに色々説明してもらったら後は待機。

手術の時間は9時からとのこと。

0時過ぎたら絶食。朝5時以降は水分取るのも禁止。

シャワーは17時までの予約制なので、少し病院内を歩き回ったら早めにシャワーを浴びて後は部屋で待機。DVD見たり暇をつぶして18時にご飯。

やっぱり病院食は・・・

好き嫌い多いので、病院食はこたえるなぁ

奥さんや娘たちとLINEして21時に部屋の電気が消えました。

同室は皆さんご高齢で、寝るのが早いです。

明日の手術、全身麻酔なので寝てるうちに終わるらしいけど、どんな感じなんだろう。

全身麻酔は初めてなので緊張してます。