手術３日後

 今日で、手術後3日目。

腫れは昨日より若干マシな気がする。

今日もぐっすり寝れたとは言えませんが、手術後で一番ちゃんと寝れたかな。

そして今日は朝一でリハビリ。腫れを引かせるマッサージ、電気治療中心のメニュー。

ベッドの淵に座って足をダラーんと下げる体勢が取れるようになりました。膝の曲げ伸ばしはどんどん良くなって行ってます^^

部屋に戻って、今日はシャワーの予約を取ったので久々のシャワー。洗顔して体洗ってゴワゴワになった頭を洗ってようやくスッキリ。本当は手術翌日にガーゼを防水パッチにしてもらったのでシャワーも入れたんだけど、バタバタしてタイミングを逃して今日になってしまいました(^^；)

昼前に担当医師に診察を受け、膝の腫れもそうだが血栓などの心配があるので脹脛の腫れをしっかり取っていきましょうと言われ、午後のリハビリは脹脛のむくみ取り中心。

①まずは昨日もやった１００均マッサージ機を使ったマッサージ

②ベンチに座って両足を地面につけてかかとを上げ下げ

③ベットに半身（手術した足が上）に寝転がって上の足を持ち上げながら後ろに引く

　・・・４０回くらい

④ベッドにうつ伏せで寝転がって片足ずつ持ち上げる

　・・・１０回×両足×３セット

⑤ベッドに仰向けに寝転がって両足を体操座りのように山にする

　爪先を上げた状態でお尻を持ち上げる

　・・・お尻に力が入るまで

最後の⑤が鬼メニューでした。お尻を持ち上げた状態でお尻の力の入り具合を確認すると左右に絶望的な差が(ToT)
これを取り戻すのが難しい。
全く力が入らない・・・
その上、この体勢で右足に力をかけるのが危険。肉離れ状態の腿裏を刺激するので激痛が走る(ToT)
怖くて力を入れきれず、最後お尻プニプニのままでした・・・

明日は祝日と言うこともあってかリハビリは１回のみでその後、お湯と冷水の交代浴をするとのこと。これでしっかりむくみが取れてくれると良いのですが・・・

リハビリ以外の自主トレも頑張ります！！