手術７日後（退院）

 先週月曜日に前十字靭帯再建と半月板縫合手術を受けて丁度１週間。今日は退院予定日。今日もこまめに寝たり起きたりしながら朝日の前に起床しました。

前日の雨の影響か川から水蒸気がモクモクと上がってました

病室が満室で、新しい患者さんもどんどん入ってくるようで10時退院予定ですが、退院前最後のリハビリもあり朝からバタバタでした。

出来る限り部屋の荷物をまとめておいて、朝９時からリハビリ開始。電気治療して、退院後のリハビリメニューを説明受けました。

①ハムストリングのストレッチ

　左膝はベッドの淵に下ろして、右足だけ長座の状態で少し体を前に倒す。

②腸腰筋のストレッチ

　ベッドの角に座ってアキレス腱を伸ばすような体制で腸腰筋を伸ばす

③小殿筋の筋トレ

　仰向けで両足を広げた状態からお尻の筋肉を使ってさらに足を広げる

④クラムシェル・外旋

　右足が上になるように膝を曲げて横向きに寝転がる。

　そのまま膝を起こし股関節を広げる。

⑤ブリッジ

　仰向けに寝転がり、膝を立てる。

　爪先を浮かせた状態でお尻を上げる。

⑥エアサイクル

　仰向けに寝転がり、左右交互に膝の曲げ伸ばしを行う。

筋トレも少し強度が上がってきました。

お尻の筋肉を重点的に鍛えてる感じですね。⑤ブリッジは先日やった時は腿裏が痛くてうまくお尻に力が入らなかったのですが、ちょっと力の入れ方を変えてみるとうまく腿裏が痛まずにお尻に力が入るポイントがありました。力の入れ方次第で意図した効果が出ないことがあるので、人体って難しいですね・・・

⑥のエアサイクルは怪我する前にもやってましたが、今は本当に辛い。体が鈍っている証拠。しっかり取り組んで取り返していこうと思います。

退院20分前にリハビリ終了して病室へ。そこで先生に退院前最後の診察をしてもらう予定でしたが、予定が合わず診察は無し。特に問題はなさそうなので、薬剤師の方に追加の痛み止めの薬を処方してもらって装具を装着して10時半くらいになってしまいましたがバタバタとした退院となりました。

奥さんに迎えに来てもらったので、会計して退院。事前に健康組合へ限度額適用認定申請をしていたので窓口での支払いも限度額に抑えることができたので大変助かりました。

昼前の退院だったので、１週間たまった入院食のストレスを解消するために、久々に博多ラーメンを食べてきました。肉系とかも考えたけど、博多ラーメン自体が久々だったしね^^

お昼の博多ラーメンがお腹に染みる(ToT)

お昼を食べて自宅へ。松葉杖なので、荷物はほとんど奥さんに持ってもらってしまって本当に申し訳ない・・・

自宅に着いたらまずは装具を外したのですが、慣れない装具で脛あたりがめちゃめちゃ痛い。外してみると装具の跡がくっきり！！

装具を外すと・・・

脛に装具の跡がくっきり

脛だけじゃなくて腿もヤバイ(・o・;)

むくんでる足に食い込んでて本当に痛い(ToT)

早くむくみをなんとかしないと装具つけてられないですわ。

自宅に到着したら、松葉杖での生活のしやすさなどチェック。

割と手すりなどが付いているので、トイレとかお風呂とかは何とかなりそうですが、お風呂の後の着替えが問題。椅子が無いと体拭いたり着替えしたりとかがちょっと厳しそうだったので、少し背の高い折り畳み椅子を配置しました。小さいけど割と安定するので、手摺りもったりして使えば大丈夫そうかな。

後はペットサークル。今まではまたいで乗り越えてたけど片足でそれは絶対ムリ。出入りするゲートも10cmくらい高さがあるので今の状態では乗り越えるのがちょっと怖いので、10cmの高さを座った状態で乗り越えることにしました。ワンコとスキンシップ取るのにも一苦労です・・・

現状、両手を使った作業とかはなかなかできないので、しばらくは家族に迷惑かけますが、なんにせよようやく帰宅できたので、今日はゆっくり寝れると思います。